Кариес возникает не только из-за плохой гигиены рта. Продукты, которыми мы питаемся, также влияют на состояние зубов. Фастфуд, сладости, газировка только разрушают эмаль. После такой еды нужно тщательно чистить зубы и пользоваться зубной нитью. А есть и другие продукты, полезные для зубов. К ним относятся следующие.
Орехи
Орехи богаты минералами. Они содержат кислоты, аминокислоты и полинасыщенные жиры, способные уничтожать бактерии. Грецкий орех богат клетчаткой, кешью уничтожает инфекцию во рту, миндаль - отличное обезболивающие средство, кедровый орех нормализует состояние нервных волокон.
Свежие овощи и фрукты
Съедая несколько свежих фруктов или овощей каждый день,мы насыщаем организм полезными веществами, но кроме этого еще происходит массаж десен, улучшается кровообращение в полости рта.
Морковь
Особое место в рационе должна занимать морковь. В ней содержится каротин, которой благотворно влияет на состояние десен.
Рыба и морепродукты
Они богаты фтором, фосфором, кальцием, тиамином, а также витаминами D и B. Водоросли содержат аминокислоты и йод. А от его дефицита страдает щитовидка, которая влияет на обмен веществ. Это в свою очередь влияет на здоровье зубов. Обогатив свой рацион такими продуктами, можно обезопасить себя от кариеса и болезней десен.
Питьевая вода с добавлением лимонного сока
Для организма очень важно получать необходимое количество воды. При ее нехватке во рту пересыхает. А слюна обеспечивает защиту от микробов. Вода полезна для зубов еще и потому, что вместе с ней поступают фториды, которые придают эмали устойчивость.
Мед
Самое безболезненное антибактериальное средство для полости рта. Пожевав восковые соты можно избавиться от нежелательного налета.
Зелень
Зелень богата кальцием, который отлично усваивается. Петрушка обладает противомикробными свойствами и устраняет неприятный запах изо рта.
Сыры, творог
Творог,сыры и натуральный йогурт содержат фосфор, кальций, казеин. Они насыщают минералами и нейтрализируют кислоту, которая негативно влияет на эмаль.
Яйца
Витамин Д, которым они богаты, помогает лучше всасываться полезным минералам и отвечает за уровень фосфора в организме. Яичная скорлупа - это концентрат кальция. Принимая по чайной ложке в день измельченной скорлупы, можно обрести здоровые зубы и десна.
Цикорий
Это лучшая альтернатива кофе, который негативно влияет на цвет зубной эмали. Цикорий отлично вам заменит утренний напиток. Он благотворно влияет на кровообращение во рту и отлично восстанавливает обмен веществ. Цикорий можно употреблять с молоком и медом, что усилит положительный эффект.
Какао
Какао бобы насыщены полифенолами. Вещество из этих компонентов подавляет выделение кислоты стрептококками. Болезнетворные бактерии являются причиной появления кариеса.
Гигиена и здоровое питание, которое будет основываться на полезных продуктах, могут гарантировать вам голливудскую улыбку на долгие годы.
